Audio
Go'aanso in la dhoolo
Ka dib markii aan wax ka iibsanayay wax yar oo kirismas ah Costco [oo la mid ah Manor], waxaan u dhoola cadeynayay haweeney da' dhexaad ah oo soo gashay markii aan u socday goobta baabuurta la dhigto. Islaantii ayaa i eegtay oo i waydiisay, "Dadka gudaha jooga miyay ka wanaagsan yihiin kuwa dibadda jooga" Hmmm, ayaan is idhi. "Ma hubo," waxaan idhi, "laakin waxaan rajeynayaa inaan ahay!" December waa bil mashquul ah. U diyaar garowga Kirismasku waxa uu noqon karaa mid daal badan oo ruuxeena daruuri u ah. Xafladaha, qurxinta guriga, wargeysyada ganacsiga, saacadaha dheer, sugitaanka safaf dhaadheer, saxmada gaadiidka, iyo wakhtiga qoyska dhamaantood waxay ku dhici karaan neerfaha waxayna heli karaan runtii xanaaq. Markaa waxaad doonaysaa inaad hesho hadiyadda saxda ah ee qof kasta oo liiska ku jira oo aad mar kale ogaatid in hadiyaduhu aad qaali u noqon karaan.
Wax kasta oo la sameeyo, waxaan filayaa inay jiraan wax aad siin karto qof kasta oo aad la kulanto sannad kasta oo sannadka ah oo aan xitaa waxba ku kacayn. Dhoola cadeyn Dhoola cadeyntu waa hadiyadda ugu fiican ee dhammaan dadka dhaqamada kala duwan, luqadaha, jinsiyad kasta iyo da 'kasta. Waxaad hadiyad u siin kartaa asxaabta, qaraabada, asxaabta shaqada iyo shisheeyaha. Waxay ku habboon tahay qof kasta waxaana la dammaanad qaaday inay qofka ka dhigto mid da 'yar oo soo jiidasho leh.
Dhoola cadeyntu waa hadiyad faa'iido badan leh. Waa u roon tahay kan dhoola cadeynaya iyo kan qaataba. Cilmi baaris ayaa muujisay in dhoola cadeyntu ay bedeli karto niyada, yareyn karto walbahaarka, kor u qaadida habka difaaca iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga; Intaa waxaa dheer, endorphins, xanuun baabi'iyaha dabiiciga ah iyo serotonin ayaa lagu sii deyn karaa jirka.
Dhoola cadeyntu waa la kala qaadaa - si wanaagsan. Dr Daniel Goleman, cilmu-nafsiga iyo qoraaga buugga Sirdoonka Bulshada ayaa sharaxay in hal fure oo lagu fahmo dhacdadan uu ku jiro unugyada dareemayaasha ee loo yaqaanno neurons muraayadda. Dhammaanteen waxaan leenahay neurons muraayad ah. Goleman waxa uu qoray in shaqadooda kaliya ay tahay in ay " aqoonsadaan dhoola cadeynta oo ay nagu soo celiyaan dhoola cadeynta." Dabcan, tani waxay sidoo kale khuseysaa wejiga madow. Markaa waan dooran karnaa. Ma jeclaan lahayn in dadku nagu caayaan ama noo dhoola cadeeyaan? Ma ogtahay in xitaa dhoola cadeynta la ekaysiiyay ay kaa dhigi karto farxad badan?
Wax baan ka baran karnaa xataa dhallaanka. Ilmaha dhawaan dhashay wuxuu ka door bidaa weji dhoola cadeynaya weji dhexdhexaad ah. Dhallaanku waxay u muujiyaan farxad iyo raynrayn waji dhoola cadeynaya kuwa ay jecel yihiin. Marka laga hadlayo dhallaanka, ka waran ilmaha ku jira xilliga fasaxa? Ciise wuxuu u yimid inuu dadka siiyo sabab ay u dhoola cadeeyaan. Ka hor inta uusan iman rajo ma lahayn. Laakiin maalintii uu dhashay waxaa dhacay dabaaldeg weyn. "Oo dhaqsiba waxaa malaa'igtii la jirtay guuto badan oo jannada ka mid ah oo Ilaah ammaanaya oo leh, Ilaah ha ku ammaanmo meelaha ugu sarreeya, Dhulkana nabad ha ha ahaato dadka uu ku faraxsan yahay dhexdooda." 2,8-14)
Christmas waa dabaal farxad iyo dhoola cadeyn! Waad qurxin kartaa, dabbaal degi kartaa, wax ka iibsan kartaa, heesi kartaa, oo xataa wakhti ayaad la qaadan kartaa qoyskaaga, laakiin haddii aanad dhoola cadeyn runtii ma dabaal-degayso. Dhoola cadeyn Waan hubaa inaad awooddo. Waxba ma dhimayso! Kuma baxayso saacadaha dheeraadka ah ama lacag. Waa hadyad si farxad leh loo soo gudbin doono oo dib kuugu soo noqon doonta. Waxaan qabaa fikradda ah in marka aan u dhoola cadeynno dadka kale, Ciise sidoo kale wuu noo dhoola cadeynayaa.
Talooyin ku saabsan sida si guul leh loogu dabaqo go'aankayaga
- Dhoola cadeey marka hore markaad kacdo subaxdii, xitaa haddii aan qofna arkin. Laxanka maalinta ayay go'aamisaa.
- U dhoola caddee dadka aad la kulanto maalintii oo dhan, haddii ay ku dhoola cadeynayaan iyo haddii kale. Waxay dejin kartaa qaabka maalintaada.
- Dhoola cadeyn inta aadan taleefoonka isticmaalin. Waxay go'aamisaa laxanka codkaaga.
- Dhoola cadeyn markaad maqasho muusiga kirismaska oo ka fikir dhalashada masiixa. Waxay dejisaa laxanka noloshaada ruuxiga ah.
- Dhoola cadeey inta aadan seexan oo ilaah ku shukri wax yar oo maalintii kugu dhacay. Waxay dejisaa laxanka hurdo habeen oo wanaagsan.
waxaa qoray Barbara Dahlgren
